Вторник, 28 Июля 2015 19:55

Мир плавания

Автор 
Наверняка каждому из нас приятно осознавать, что лето — это солнце, свет и тепло. Это пора радости и позитива. Яркий блеск в наших глазах и дурманяще красивые закаты... И как же часто данное время года нам хочется растянуть на дольше или в крайнем случае оштрафовать лето за превышение скорости, как бы смешно это ни звучало. Ведь в такие жаркие дни можно открыть для себя множество интересных, а главное, полезных увлечений, которые существенно скрасят наш досуг и поправят здоровье. А чтобы лето осталось красивым сувениром из самых сладких воспоминаний в виде фото в рамочке, привезённых с моря, речки, озера или даже бассейна, займитесь, к примеру, плаванием. Думаю, ни для кого не секрет, что спорт в целом положительно влияет на организм человека и имеет большое количество плюсов. Ибо любая физическая нагрузка приносит пользу для определённых систем организма.

Плавание — особый вид спорта, который подразумевает двигательную деятельность человека по воде с помощью верхних и нижних конечностей, а обучение плаванию не составит большого труда. Мир плавания — это всеобъемлющая красота, которая благотворительно действует на наше состояние, к тому же как взрослое, так и детское плавание стимулирует работу сердца, укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообмен, костную ткань, следит за осанкой и в целом нашей фигурой. Не говоря уже о мышечной массе рук и ног. Многие воспринимают это общеукрепляющее занятие за несерьёзный вид спорта, однако, это одно из самых доступных упражнений, к которому можно приобщить даже маленького ребёнка. Плавание для детей улучшает общее самочувствие и вы удивитесь насколько быстро ваш сын или дочь физически окрепнут, несмотря на техники плавания, стили плавания и виды плавания. Пожилые люди также нуждаются в этом виде спорта, поскольку им ровно настолько же необходимо укреплять кости и мышечный аппарат.

Лето тем и прекрасно собой, что можно больше времени проводить на свежем воздухе и плавать в природных водоёмах хоть с утра и до вечера, но всё же, лучше отдать предпочтение утреннему времени с 7:00 до 9:00 или же вечернему с 18:00 до 20:00, поскольку организм в эти часы более расслаблен и всецело готов к подобным водным нагрузкам. А проведя на море или речке весь день, утомлённые дневным солнцестоянием, вы не сможете заниматься с максимальной отдачей. Если кроме приятного отдыха, ваша цель восстановить здоровье и сбросить некоторую массу тела, тогда следуйте нашим советам и будет вам счастье. Кроме всего прочего, желательно исключить из рациона слишком калорийную пищу.

А вот плавание в бассейне — это уже так называемое спортивное плавание, в рамках которого персональный инструктор, тренер по плаванию контролирует ваши заплывы, помогает повысить выносливость, развить гибкость, увеличить работоспособность и в целом раскрыть потенциал того или иного человека. На индивидуальных занятиях вам подберут программу, обучат движениям и проследят за всем процессом. Тем более тем, кто совсем не умеет плавать лучше учиться этому именно в бассейне с опытным наставником, хотя бы потому что риск всякого рода травм крайне минимален. Это посбавит избежать ударов, порезов, заноз и царапин. Итак, мы пришли к выводу, что бассейн — лучший вариант для новичков в этом деле!

Хочется добавить, что плавание относится к аэробному виду нагрузки и отлично подойдёт для тех людей, кому силовой спорт или так называемые кардиоупражнения противопоказаны, особенно беременным женщинам, тем у кого проблемы с суставами, спиной, а также заболевания сердца. Независимо какой стиль вы применяете, плавая, вы уже укрепляете мышцы рук, плеч, живота, бёдер и ягодиц. В то же время укрепляются ваши суставы и вырабатывается гибкость отдельных частей тела. Преимуществом плавания является и насыщение организма кислородом, уменьшается риск иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой, что регулирует сердечный ритм и предотвращает его нарушения.

Вообще, если верить данным Американской Ассоциации водного фитнеса, то водные упражнения несут в себе целый ряд положительных моментов:

• способствуют повышению выносливости и гибкости;

• оптимизируют мышечный баланс;

• делают фигуру стройной и грациозной;

• активизируют кровообращение;

• применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах;

• позволяют контролировать оптимальный вес;

• служат прекрасным средством снятия напряжения и усталости;

• повышают работоспособность, дают жизненные силы.

Напоследок отметим, что для плавания не существует каких-либо противопоказаний, кроме медицинского подтверждения об отсутствии кожных заболеваний, особенно такую справку требует бассейн, школа плавания и другого рода подобные учреждения.

Так что надеемся, вы сделаете правильные выводы и проведёте своё лето (к слову, и всю свою жизнь) в пользу и удовольствие. Крепкого здоровья вам и хорошего настроения!