Понедельник, 25 Мая 2015 19:19

Наша цель — сохранить здоровье, а не навредить ему

Автор 
Здоровье — это состояние полного физического и духовного благополучия, а не только отсутствие болезней. Это бесценный дар каждого человека, залог изящества и красоты.

Наверняка большинство из нас время от времени задаются вопросом — как сохранить здоровье и продлить молодость? Ведь все люди хотят хорошо выглядеть, долго жить и бодрствовать. А для этого нужно укреплять и поддерживать свой организм, что зачастую подразумевает всеобъемлющую работу над собой. Ни для кого не секрет, что здоровое питание, занятия спортом, правильный распорядок дня и благоприятная экологическая обстановка существенно улучшают общее состояние организма и иммунной системы в целом. Но к сожалению, есть такая категория людей, которые даже не догадываются как на самом деле просто — вести здоровый образ жизни, ибо из-за собственной лени и неосведомлённости это для них недостижимая мечта. Поэтому мы взяли на себя обязанность помочь вам разобраться в основных методах сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида до глубокой старости.

Начнём с рациона, поскольку здоровое питание — это один из жизненных приоритетов человека. Сразу хочется сказать, дабы не провоцировать себя к ожирению, следует немедленно отказаться от высококалорийных закусок из фастфуда, а также снизить потребление сахара. В вашей пище должен присутствовать умеренный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Сочетание всех этих элементов укрепит организм и подарит ему живую энергию. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, в которых множество естественных антиоксидантов. Ешьте продукты растительного происхождения, также нежирное молоко и мясо птицы. Не стоит исключать из своего меню рыбу и красное вино, так как рыба богатая Омега-3 кислотами, а умеренное потребление вина предотвращает заболевание синдромом Паркинсона.

Далее поговорим о спорте и для лучшего понимания разделим занятия на два вида: кардио- и силовые. Так называемые кардиотренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и лёгких. Они включают в себя пешие прогулки, пробежки или занятия аэробикой. Ведь любое движение — это уже залог крепкого здоровья. Что касается силовых тренировок, следите за тем, чтобы они не занимали по времени больше часа. Сюда входит укрепление тела и разного рода мышечные упражнения как в зале, так и дома.

Переходим к распорядку дня, который включает в себя все выше перечисленные пункты, но, кроме того, не забывайте вовремя питаться, регулярно выделять время физическим нагрузкам и закаливанию организма. Очень важно ложиться спать и просыпаться каждый раз в один и тот же час, не забывать об уходе за собой. Только научившись распоряжаться своим временем, у нас увеличиваются шансы на физические и душевные силы, возрастает возможность отодвинуть старость, а жизнь сделать полнее и насыщеннее.

И напоследок обсудим благоприятную экологическую обстановку, которая оказывает огромнейшее влияние на физическое, эмоциональное и духовное состояние человека. Поэтому особенно не стоит упускать из виду нашу среду обитания. Место где вы проживаете и его внутренняя атмосфера, могут либо насыщать вас, а либо истощать. По возможности приобретайте мебель для дома из экологически чистых материалов. Также не забывайте регулярно убирать и проветривать помещение. Помните о выращивании комнатных цветов, которые не только украшают дом и создают в нём ощущение уюта, но и при правильном их подборе насыщают воздух фитонцидами, поглощая вредные вещества.

Все эти на удивление простые правила жизни помогут вам сохранить здоровье и молодость, а главное, сделают по-настоящему счастливыми людьми. Ведь счастливые живут дольше!