Вторник, 01 Августа 2017 16:44

Чем полезны велопрогулки

Почему тебе нужно начать кататься на велосипеде?

Как давно у вас на балконе или в гараже пылится велосипед? Вы еще помните, зачем купили его когда-то? Советуем достать агрегат со «склада», протереть с него пыль и после прочтения этой статьи, помчать на природу или просто покататься вокруг дома. Зачем это нужно и что изменится в вашем организме после регулярных велопрогулок – читайте дальше.

Велопрогулка является прекрасным способом времяпровождения, так как благоприятно влияет на здоровье, как физическое, так и психическое. К тому же, может стать великолепным досугом для всей вашей семьи. Что может быть лучше, чем выехать на природу, провести пикник вместе с родными и не париться в душном автомобиле? Кстати, для одиноких людей прогулки на велосипеде также могут стать прекрасным хобби, так как является своеобразным способом медитации.

Для родителей, которые заботятся о будущем своих детей, есть прекрасная возможность приучить свое чадо к здоровому образу жизни и времяпровождению, так как ограничений на катание практически нет и любой человек может научиться этому полезному занятию.

Собственно говоря, в чем же польза для здоровья. Во-первых, велопрогулки – прекрасный способ профилактики ожирения и борьбы с лишним весом, так как входит в разряд кардио-нагрузок. Отсюда вытекает и второй аспект – укрепление сердечнососудистой системы и мышц ног, а также станет отличным способом укрепить общую выносливость организма и иммунитет. Не стоит забывать и о дыхательной системе - благодаря частым глубоким вдохам, организм наполняется кислородом и происходит естественное очищение организма.

Так как многие в эпоху дешевой еды и широких возможностей страдают избыточной массой тела, то вопрос, как сбросить вес без особых усилий всегда остается актуальным. В этом вам также поможет обычная велопрогулка. Следует понимать, что даже при езде, меньше 9 км\ч организм тратит от 185 калорий, а с увеличением скорости, расход калорий, естественным образом увеличивается.

Некоторые советы худеющим, с помощью велосипедных прогулок:

1. Наиболее эффективное время для катания – перед завтраком, рано утром.

2. Продолжайте тренировку дольше сорока минут, так как расход подкожного жира начинается после этого времени.

3. Следите за пульсом.

4. Используйте «каскадную» или переменную езду, чтобы завершить катание. Так постепенно уменьшается нагрузка на сердце.

Регулярные велопрогулки станут для вас и ваших близких хорошим способом укрепить свой организм, поэтому не стоит пренебрегать столь интересным видом спорта для всех и каждого.