Четверг, 29 Июня 2017 08:19

Как стать чемпионом по рецепту Марии Шараповой

Каждый россиянин знает, кто такая Мария Шарапова. Для многих она является поводом для гордости за российский спорт. Недавно спортсменка совершила триумфальное возвращение в большой спорт, чем многих удивила. А как она это смогла сделать после длительного перерыва? Мария выделяет пять главный двигателей прогресса.

- Кардио нагрузка

Да, это один из самых главный пунктов в достижении спортивных вершин. Для тех, кто не знает, кардио - это интенсивная тренировка, при которой тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Также вырабатывается выносливость и устойчивость, что необходимо в спорте.

- Силовой тренинг

Незаменимым аспектом является и силовые тренировки. Теннисистка обязана иметь крепкие ягодицы, квадрицепсы и голени. Мария упражняется с железом два раза в неделю и выполняет приседание со штангой, становую тягу и упражнение на пресс для поддержания крепкого мышечного каркаса. Тренировки в зале помогают держать тело и разум в тонусе.

- Балансировка

Для того, чтобы чувствовать свое тело и иметь идеальную координацию движений, нужно выполнять специальные упражнения. Например, всем известную “Ласточку”. Мария подчеркивает, что это необходимо в таком спорте, как теннис, и является незаменимым аспектом.

- Йога

Для того, чтобы быть в гармонии с собой, спортсмену требуется принять себя. Йога помогает Марии держать тело и разум в полном спокойствии, расслабляться  и понимать себя. Йогу рекомендуют и многие другие спортсмены, убеждая, что это действительно помогает на ринге, корте или поле.

- Бокс

Во время дисквалификации спортсменка открыла для себя бокс. Бокс развивает плечевой пояс и мышцы рук, что также незаменимо в теннисе. Мария занимается с персональным тренером, который дает ей советы и помогает заниматься.

Все советы Марии вполне дельные. Например, многие ММАшники занимаются йогой и с железом. Поможет ли это стать чемпионом любому - неизвестно, но то, что Марии это помогает - факт. Желаем Марии дальнейших успехов и побед в теннисе.